脱发患者吃哪些食物比较好呢

　　其实脱发是正常现象.每个人每天都会掉一点头发,但是掉很多是不正常的.夏天紫外线辐射强,头皮容易受到攻击,更容易脱发.治疗脱发的方法有很多.饮食不仅有益健康,还能对治疗脱发起到辅助作用.那么脱发患者吃哪些食物比较好呢?

　　豆类补充高蛋白.豆类,尤其是黑豆,是蛋白质和铁的良好来源,适合为头发提供营养.

　　杏仁强化头发.研究发现,脱发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌.此外,高脂肪饮食会增加男性雄激素,导致脱发.杏仁富含维生素E和锌,还能降低胆固醇.

　　贝类可以促进细胞再生.贝类富含锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,是头发健康生长必不可少的.

　　牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中锌能使头皮腺体与毛囊更牢固地连接,起到固定头发的作用.同时,头发的大部分营养来自蛋白质,所以高蛋白牛肉也有助于头发健康.

　　鸡蛋可以补充多种营养.鸡蛋不仅是蛋白质的良好来源,还含有硒和镁,这些都有助于头发散发健康的魅力.

　　葡萄干可以促进头皮血液循环.葡萄干含有丰富的铁元素,有利于血红蛋白的产生,可以促进血液向身体的组织器官输送营养物质,从而给予头发生长更大的动力.

　　柑橘促进胶原蛋白合成.柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁,同时在胶原蛋白合成中非常重要,可以促进头发生长.